ÇOCUĞUNUZUN SAĞLIKLI BESLENMESİ İÇİN İPUCU
YASAK KOYMAK İŞE YARAMIYOR BUNUN YERİNE YASAK YİYECEKLER YARATIN
Birçok araştırma gıda kısıtlamalarının işe yaramadığını gösteriyor. Tatlı, gazlı içecek gibi ürünler evde erişilemeyecek bir yerde durduğunda "yasak yiyecek" etkisi yaratarak çocukların daha fazla ilgisini çekiyor.
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, kreşteki çocuklara istedikleri kadar elmalı ya da şeftalili kurabiye yiyebilecekleri söylendi. Yine aynı kurabiyeler bu sefer şeffaf bir kavanoz ile masaya kondu ve daha sonra yiyebilecekleri belirtildi.
Çocuklar erişemedikleri fakat aynı türdeki kurabiyeye daha fazla ilgi göstermeye başladı. Sonunda yasak olan kavanozdaki meyveli kurabiyelerin yenmesine izin verildiğinde çocukların 2 katı daha fazla kurabiye yediği gözlemlendi.
Yapılan bu araştırma aslında yiyecek yasaklamalarının olumsuz etkisini gösteriyor. Uzmanlar bu yasak yöntemini kullanarak çocuklara sağlıklı atıştırmalık yedirebileceğinizi söylüyor. Ancak evde gazlı içecek gibi sağlıksız ürünler bulunmamalı.
SEBZELERİ SEVİLEN YİYECEKLERE DÖNÜŞTÜRÜN
Bazı yemek kitapları sebzeleri püre haline getirdikten sonra makarna veya brownie yapmayı öneriyor. Yiyecekleri çeşitli hale getirerek çocuklara yedirmek bir alternatif olabilir ancak uzmanlar kabaklı brownie yedirmenin kabağı yemeyi sevmeyi öğretmediğini söylüyor.
Uzmanlara göre çocuklara daha fazla sebze yemeyi öğretmenin daha iyi bir yolu "gıda köprüleri" kurmak. Örnek olarak çocuğunuzun havuç sevdiğini biliyorsanız tatlı patates ve balkabağı gibi diğer turuncu sebzeler ile tanıştırmayı deneyin. Patates püresi, karnabahar püresine köprü olabilir.
KİLOLU VE ZAYIF ÇOCUĞUN BESLENME ALIŞKANLIKLARI FARKLI OLMAMALI
Bazen aynı evde yaşayan kardeşlerin yeme alışkanlıkları ve vücut gelişimleri farklı olabiliyor. Pediatrik obezite uzmanlarına göre kilolu çocuğun yemek yemesini kısıtlamak çözüm değil. Her iki çocuk da aynı yemek kuralları ile beslenmeli.
Zayıf çocuk sırf kilolu olmadığı için işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekler tüketmemeli. Bu konuda anne ve baba örnek olmalı ve her iki çocuk da sağlıklı gıda çeşitlerine erişebilmeli.
