GÖBEK YAĞLARINI AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLECEK 6 GIDA

1. YAĞLI BALIKLAR

Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde 2011 yılında yayınlanan çalışmaya göre kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilecek yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağları açısından zengin olan bu balıklardaki yağın aynı zamanda iç organ yağlarının azaltılmasına da yardımcı olabileceğini düşünülüyor.

2. PROBİYOTİK GIDALAR

Probiyotikler, bazı gıdalarda ve takviyelerde bulunan bakterilerdir. Bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak ve bağışıklık fonksiyonunu geliştirmek de dahil olmak üzere sağlık açısından faydaları olabilir.

3. YEŞİL ÇAY

İnflamofarmakoloji dergisinde 2015 yılında yayınlanan araştırmaya göre yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı görülen kafein ve antioksidan epigallokateşin gallat (EGCG) bileşiklerini içerir.

4. ÇÖZÜNÜR LİFLİ GIDALAR

Çözünür lif, suyu emerek yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçerken yavaşlamasına yardımcı olan bir jel oluşturur. Amerikan Klinik Beslenme dergisinde yer alan mart 2024 tarihli çalışmada bu lifin, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybına katkısı olabileceği bulundu.

5. SEYRETİLMİŞ SİRKE

Arizona Eyalet Üniversitesi'nde profesör olan Carol Johnston'a göre: Sirkedeki asetik asidin yağ metabolizmasını tetikleyebileceğine dair bazı kanıtlar var. Ancak düz bir şekilde içmek, yemek borusu ve boğazda hasara neden olabileceğinden Johnston, 2 yemek kaşığı sirkenin su ile seyreltilmesini öneriyor.

6. PROTEİN İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALAR

Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde 2016’da yayınlanan araştırmaya göre, protein tok kalmaya yardımcı olarak açlık hormonu düzeylerini düşürüyor. Bu durumun yanı sıra göbek yağı da dahil olmak üzere kilo vermede önemli olan yağsız kas oluşumu için de önemli olduğu biliniyor bu yüzden tercih edilmesi gerekebiliyor.