HAFTA SONU UYKUSUNU SEVENLER YANDI!
İngiliz uzmanlar korkunç gerçeği açıkladı. İngiltere'de yapılan geniş çaplı bir araştırmada, hafta sonu gereğinden fazla uyumanın kalp krizi riskini arttırdığı ortaya çıktı.
Yoğun iş temposu ve koşuşturma nedeniyle hafta içleri uykuya hasret kaldığımız bir gerçek.
Bu nedenle hafta sonları uyuyarak, yeni haftaya enerji depolamaya çalışıyoruz.
Ancak bilim insanları, hafta sonu ihtiyaçtan fazla uyumanın sağlık için doğru bir davranış olmadığını söylüyor.
Hafta sonu ve hafta içi değişen uyku düzeni; obezite, inme, kalp krizi gibi pek çok ciddi sağlık problemine zemin hazırlıyor.
Bilim insanlarına göre, yatakta fazladan 90 dakika geçirmek, iç vücut saatimizi bozuyor ve bağışıklık sistemimizden sindirim sistemimize pek çok işleyişe darbe vuruyor.
King's College London, uyandığımız saatteki küçük bir değişikliğin bile biyolojik ritmimizi etkileyebileceğini açıkladı.
934 kişinin katıldığı araştırmada, bireylerin uyku saatleri, kan, dışkı, bağırsak mikrobiyom örnekleri ve glikoz ölçümleri dahil olmak üzere pek çok faktör incelendi.
Kate Bermingham, "Uyku, sağlığın temel direğidir. Sirkadiyen ritimlere ve bağırsak mikrobiyomuna artan ilgi göz önüne alındığında, bu araştırma önemlidir.
Uykunun ortasındaki 90 dakikalık bir fark bile sağlığınızla olumsuz ilişkileri olan mikrobiyota türlerini teşvik edebilir'' dedi.
Fazla uyuyan bireylerin şekerli içecekleri daha fazla tüketmesi de araştırmanın diğer dikkat çeken noktasıydı.
Hafta sonu gereğinden fazla uyuyan kişilerin, meyve ve kuruyemiş yeme oranlarının da daha düşük olduğu görüldü.
Dr. Sarah Berry şunları söyledi: ''Uyku düzenini sürdürmek, hepimizin kazanabileceği bir alışkanlıktır.
Uyku düzenimizi oturttuğumuzda bağırsak mikrobiyomunuz aracılığıyla sağlığımız daha iyi bir noktaya ulaşır.
Uyku hakkında daha önce yapılan araştırmalarda da aşırı uyumanın çeşitli tehlikeler doğurduğu ortaya konmuştu.
Çok fazla uyumak, beyinde bulunan nörotransmitterlerın dalgalanmasına neden olarak baş ağrısına yol açar.
Kardiyoloji birliğinin yaptığı araştırmalara göre çok fazla uyumak kalpte bir takım rahatsızlıkların baş göstermesine neden olabilir.
Bunun yanı sıra çok fazla uyumak nefes darlığı gibi sorunlara da yol açabilir. Uyku saatlerinize dikkat ederken, uyuduğunuz ortamın havalandırılmasının da doğru yapıldığından emin olun.
Uzun süre vücudu hareket ettirmemek, kasların ve kemiklerin güçsüzleşmesine neden olur.
