ISPANAKLA NE YAPILIR
En sağlıklı sebze çeşitleri içerisinde şüphesiz ıspanak önemli yer taşımaktadır. İçermiş olduğu önemli vitamin ve mineral yapıları doğrultusunda pek çok hastalığa karşı koruma sağlar. Tabii bununla beraber farklı tarifler üzerinden yapılan yemekleri eşliğinde güzel bir lezzet ortaya çıkardığını söylemek mümkündür.
Bu konuda yöresel açıdan bakıldığında ıspanaklı yapılabilen birçok farklı yemek çeşidi bulunmaktadır. Doğrudan ıspanak yemeği başta olmak üzere aynı zamanda beşamel soslu ıspanaklı krep gibi pek çok değişik yiyecek olduğunu söylemek mümkündür.
Ispanakla Ne Yapılır?
7'den 70'i herkesin tüketmesi gerektiği en önemli doğal sebze kaynakları içerisinde ıspanak yer alır. Sağlamış olduğu faydalar vücudun ihtiyacı olan birçok vitamin ve minerali desteklemektedir. Bununla beraber ıspanağı değişik biçimde tüketerek daha lezzetli şekilde yeme şansı elde edilebilir. Bu açıdan Türkiye'nin dört bir tarafına bakıldığında yöresel olarak birbirinden değişik ıspanaklı yemek tarifleri öne çıkmaktadır.
- Klasik ıspanak yemeği
- Beşamel soslu ıspanaklı krep
- Ispanaklı kol böreği
- Ispanaklı mantar dolması
- Kremalı ıspanaklı Makarna
- Fırında kremalı ıspanaklı Ekmek pizzası
- Ispanaklı tavuk sarma
- Ispanaklı kiş
Yukarıda verilen değişik isimler doğrultusunda ıspanaklı yemeklerin dışında daha birçok farklı yemek çeşidi olduğunu söylemek gerekir. Hatta bunların onlarca olarak öne çıktığını eklemek mümkün. Bunlar Türkiye'nin birçok farklı şehrinden yöresel olarak öne çıkmakta ve lezzetli şekilde ülke genelinde tüketilmektedir.
Ispanak İle Yapılabilecek Yemek Tarifleri
Ispanak kullanmak suretiyle yapılabilecek olan birçok farklı yemek tarifi olduğunu söylemek gerekir. Bu yemekler lezzetli yanı ile birlikte aynı zamanda sağlamış oldu besin doğrultusunda oldukça önemlidir. Öncelik olarak klasik ıspanak yemeği öne çıkmaktadır. Ispanakların kullanılması ile birlikte haşlanması ve pişirilmesi doğrultusunda yoğurtlu şekilde tüketilir.
Bunun yanı sıra beşamel soslu ıspanak krepi, ıspanaklı kol böreği ve kremalı ıspanaklı makarna gibi pek çok yemek tarifi bulunmaktadır. Diğer yandan ıspanaklı tavuk sarma ve ıspanaklı kiş gibi yemeklerin de olduğunu söylemek gerekir. Hatta ıspanağı pişirdikten sonra kullanmak suretiyle yumurtanın yanına koyarak lezzetli şekilde tüketmek mümkündür.
Ispanağın Faydaları Nelerdir?
Ispanak birçok değişik vitamin ve mineral yapısına barındırması üzerinden en önemli besin kaynakları arasında gelir.
- Göz sağlığı için etkilidir ve gözlerin iyileşmesine katkı verir.
- Yüksek oranda magnezyum ve kalsiyum ile demir içerir.
- Bol miktarda B ve C ile E vitaminleri barındır.
- Sağlık noktasında risk taşıyan pıhtılaşmayı yavaşlatır.
- Kalp ödeme rahatsız etmeme karşı koruma sağlar.
- Önemli oranda antioksidan içererek bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kolesterolü dengeler.
Bu ve benzeri daha birçok farklı hastalığa karşı etkili olan yemek türleri içerisinde geldiğini söylemek mümkündür. Özellikle farklı tarifler üzerinden yöresel olarak birçok farklı yemek ile beraber bu faydalardan yararlanılabilir.
Ispanak İle En Çok Yapılan Yemek Tarifleri
Ülke çapında ıspanak ile yapılabilecek onlarca yemek bulunmaktadır. Ancak bu yemek tariflerinden bazıları ülke kapsamında çok bilinir ve düzenli olarak yapılır. Bunlar içerisinde klasik olarak öne çıkan ıspanak yemeği yoğurtlu şekilde tüketilerek düzenli olarak yapılır.
Aynı zamanda ıspanaklı kol böreği en önemli Hamur işleri arasında gelmektedir. Bununla beraber beşamel soslu ıspanak yemek çeşitleri ve ıspanaklı mantar dolması gibi yemeklerde bulunur.
