SAĞLIĞINIZI KORUMAK İSTİYORSANIZ SAKIN KALIN GİYİNEREK UYUMAYIN
Bazılarımız uyumadan önce kalın kalın pijamalar vs. giyip öyle yatıyor. Uyku sırasında vücudumuzu bu kadar sıkmamak gerektiğine dair çok önemli bilimsel gerekçeler var.
Yapılan araştırmalara göre; sağlıklı bir uykuya dalmak için vücut ısısının çok yüksek olmaması gerekiyor. Kalın pijamarla uyumak, cilt enfeksiyonunu tetikliyor. Bakteriler nemli ve sıcak yerlerde daha iyi büyür. Üzerinizi kalın pijamalar ve yorganlarla kapattığınızda mikroplar için mükemmel bir üreme alanı oluşturursunuz.
Ayrıca bu kalın kıyafet ve yorganlar kan akışınızı da zorlaştırır. Yatakta vücudunuzun çok sıcak olması iyi bir uyku çekmenizi engeller. Eğer uykunuzda terlerseniz akne ve sivilcelere neden olabilir. Yüksek sıcaklıklarda uyumak kortizol yani stres hormonunu harekete geçirir ve sabah stresli-gergin uyanırsınız.
Uyku için ideal sıcaklık 21 derecedir. Yatak odanızın olması gerektiği ısı ise 16-19 derece arasıdır. "Ben soğuk odada uyursam kesin hasta olurum." diyorsanız yanılıyorsunuz. Hasta olmanızın sebebi kalın kıyafetler ve yorganlar. Kalın giysi ve yorganlar altında vücut sıcaklığınız iyice yüksek seviyeye çıktığı için üstünüzü açtığınızda ani sıcaklık değişimi yüzünden hasta olursunuz. Kalın yorgan ve pijama kullanmazsanız serin odada uyuyup hasta olmazsınız.
Peki serin odada ince kıyafetlerle uyumanın ne gibi faydaları var? Hemen anlatalım; Uykusuzluğu önler. Uykusuzluğun nedeni vücut sıcaklığının yüksek olmasıdır. Stresi uzak tutar. Kortizol(stres) hormonunu dengeler. Serin oda da ince giysiler ile uyumak, Melatonin seviyesini artırır.
Bu da daha az stres ve daha kaliteli bir uyku anlamına gelir. Daha sağlıklı ve dinç şekilde uyanırsınız. Diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca, kalp hastalığı, depresyon ve obeziyeti önler. Daha derin ve kesintisiz uyku sağlar. Derin uyku vücudun hücresel onarımı için çok önemlidir.
Ancak vücut ısısı arttıkça kesintisiz uyku mümkün olmayabilir. Kötü yağları vüvuttan atar; serin bir odada ince giysiler ile uyumak vücudunuzun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Çok daha rahat kilo verebilirsiniz. Bunlar tamamen bilimsel gerçeklerdir.
