NE KADAR STRESLİYİZ. STRES TESTİYLE ÖĞRENELİM Mİ?

Merhaba Kıymetli Şileli Dostlar. Söz verdiğim gibi sizin ile Thomas Holmes ve Richard Rahe Stres Envanteri adlı dünyaca ünlü bir stres testi gerçekleştireceğiz. İlgili testi yaptıktan sonra puanlamanız sizin yaklaşık stres seviyenizi gösterecektir. Bu konuda yapılabilecek iyileştirmeler ve önlemler ile ilgili muhakkak yetkili ve güvenilir danışmanlardan destek almanızı tavsiye ederim. Her konuda medyamız vasıtasıyla bizlere ulaşabilir dilimizin döndüğünce size yanıtları vermeye çalışabiliriz.

Unutmayın stres hayatımızda bariz bir şekilde zorlamadığı sürece bizi düzene ve disipline sokan önceliklerimizi ve sorumluluklarımızı hatırlatan güzel bir duygudur. Bu duygudan nefret etmeye kalkmadan aşırılıklarını törpülemeye çözüm aramalıyız. Hiç kimse sıfır stresli değildir. Herkesin hayatında bir denge olması gerekir. Hiçbir maddi sorun yaşamadığı iddia edilip hayal edilen hayatların kendini yalnız, anlamsız, değersiz hissetme duyguları olduğunu ve sırf bu stresle baş etmek için destek aldıklarını unutmamalıyız.

Aşağıdaki anketle ne kadar strese maruz kaldığınızı değerlendirebilirsiniz. Bu Anket Yetişkinler içindir. Öğrencilerimiz ve Çocuklar için ayrıca test yayınlayacağım.

Yetişkinler, Bir bireyin yaşamının son yılındaki uygulanabilir olayların yaşam değişikliği birimlerinin toplamı, stresin sağlığı nasıl etkilediğine dair kabaca bir tahmin verir.

Yaşam olayı Yaşam değişim birimleri

Bir eşin ölümü 100

Boşanma 73

Evlilik ayrılığı 65

Hapis cezası 63

Yakın bir aile üyesinin ölümü 63

Kişisel yaralanma veya hastalık 53

Evlilik 50

İşten çıkarılma 47

Evlilik uzlaşması 45

Emeklilik 45

Aile üyesinin sağlığında değişiklik 44

Gebelik 40

Cinsel zorluklar 39

Yeni bir aile üyesi edinme doğum, evlatlık vs. 39

İş ile ilgili yeniden düzenleme 39

Finansal durumda değişiklik 38

Yakın bir arkadaşın ölümü 37

Farklı iş koluna geçiş 36

Argümanların sıklığındaki değişim 35

Büyük ipotek ve kredi kullanımı 32

İpotek veya kredinin haciz edilmesi 30

İş yerinde sorumluluklarda değişiklik 29

Evden çıkan çocuk üniversite, çalışma vs. 29

Kayınvalide veya eşin akrabaları ile ilgili sorun 29

Olağanüstü kişisel başarı (Aynısını tekrar etme korkusu) 28

Eşin yeni işe başlaması veya işten ayrılma hali 26

Okulun başlangıcı veya sonu 26

Yaşam koşullarında değişiklik 25

Kişisel alışkanlıkların revizyonu 24

Patronla sorun yaşama 23

Çalışma saatlerinde veya koşullarında değişiklik 20

İkamet değişikliği 20

Okullarda değişim çocuk gelişim ve iletişim sorunları 20

Rekreasyonda değişiklik (Yakında inşaat oluşumu, tekyön) 19

Dini faaliyetlerinde değişiklik talebi veya gerekliliği 19

Sosyal aktivitelerde değişiklik 18

Küçük ipotek veya kredi 17

Uyku alışkanlıklarında değişiklik 16

Aile birleşimi sayısında değişiklik azalabilir artabilir yaş ve ülke 15

Yeme alışkanlıklarında değişiklik 15

Tatil 13

Büyük Tatil 12

Küçük yasa ihlali, cezalar, vergi sorunları 11

300+ puan: Hastalık riski altında.

150-299 puan: Hastalık riski orta düzeydedir (yukarıdaki riskten %30 oranında azalır).

Puan <150: Sadece hafif bir hastalık riski var.

Sonuçlar: Toplam puanınızı hesaplayın stres seviyenizi belirleyin.

· 150 puan altında Düşük stres seviyesi Sonuçlar sizin düşük seviyeli strese maruz kaldığınızı göstermektedir, bu düzey stresle başa çıkacak yöntemler üzerinde düşünebilirsiniz.

· 150-300 puan Orta derece stres seviyesi Sonuçlar sizin orta derece stres seviyesine maruz kaldığınızı göstermektedir. Dönem dönem stresin olumsuz yönlerini yaşamaktasınız. Bu durumda, sizin etkili bir şekilde stresi yönetmek için, etkili tedbirler almanız gerekmektedir.

· 300 puan üzeri Yüksek derece stres seviyesi Sonuçlar sizin yüksek derecede strese maruz kaldığınızı göstermektedir. Stresin neden olduğu hastalıkların bazılarını yaşıyor olabilirsiniz, eğer tedbir alınmazsa ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir, acil önlem almanız önerilir. Bunlardan birkaçı bunlardır: bireysel danışmanlık, kişisel strese karşı reaktif ve proaktif yöntemlerin uygulanması gibi konularda eğitim.

Eğitsel olarak bu puantaj hakkında ne yapacağınızı daha önce belirtmiştim. Yani şifayı önceden verdiğim için endişe etmeden uygulamaya geçebilirsiniz.

Size stressiz huzurlu harikulade günler diliyorum.

Cihan FULSER

EMCC Accredited Coach & Mentor▪️Yönetici▪️

Danışman(İş Geliştirme, Marka, Satış ve Pazarlama)▪️

Kariyer, Yönetici, Yaşam Koçu

{Gisar YUHAKO}